このツールについて
Calorie Calculator — TDEE, BMR & Calorie Deficit — BMR（Mifflin-St Jeor）、TDEE、減量のための1日のカロリー不足を計算します。 すべてブラウザ内で実行されるため、入力がデバイスから外に出ることはありません — アップロード不要、登録不要、透かしなし。結果は瞬時に更新され、ワンクリックでコピーまたはダウンロードできます。計算機カテゴリに属し、制限なく完全無料で利用できます。
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Results
2556 kcal/day
TDEE — maintenance calories
BMR (at rest)
1649 kcal
Weight loss goals
Mild loss (0.25 kg/wk)2306 kcal
Loss (0.5 kg/wk)2056 kcal
Fast loss (1 kg/wk)1556 kcal
Never eat below 1200 kcal/day (women) or 1500 kcal/day (men) without medical advice.
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カロリー計算 — BMR/TDEEの使い方
1
年齢、性別、身長、体重を入力
2
活動レベルを選択
3
BMR、TDEE、カロリー不足の推奨値を確認
よくある質問
TDEEとは？
TDEE（総日次エネルギー消費量）は、BMRと活動レベルを組み合わせた、体が1日に消費する推定カロリー数です。現在の体重を維持するのに必要なカロリーを表します。
BMRを計算するには？
BMR（基礎代謝率）はMifflin-St Jeor式で計算：男性、BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) - 5×年齢 + 5；女性、BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) - 5×年齢 - 161。
カロリー不足はどのくらいにすべきですか？
1日500カロリーの不足で週約1ポンド（0.5 kg）の減量。1000カロリーの不足で週約2ポンド。医療監督なしで女性1200 kcal/日、男性1500 kcal/日を下回らないでください。
どの活動レベルを選ぶべきですか？
座りがち：ほとんど運動しない。軽い：週1-3日。中程度：週3-5日。活発：週6-7日。非常に活発：激しい運動や肉体労働。