Calculateur de calories — BMR/TDEEactif
Calculez votre métabolisme de base (Mifflin-St Jeor), DEJ et le déficit calorique quotidien pour perdre du poids.
À propos de cet outil
Calorie Calculator — TDEE, BMR & Calorie Deficit — Calculez votre métabolisme de base (Mifflin-St Jeor), DEJ et le déficit calorique quotidien pour perdre du poids. Il fonctionne entièrement dans votre navigateur, vos données ne quittent donc jamais votre appareil — aucun téléversement, aucune inscription et aucun filigrane. Les résultats se mettent à jour instantanément et peuvent être copiés ou téléchargés en un clic. Il appartient à la catégorie Calculatrices et est totalement gratuit, sans limite.
Never eat below 1200 kcal/day (women) or 1500 kcal/day (men) without medical advice.
Comment utiliser Calculateur de calories — BMR/TDEE
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Voyez votre BMR, TDEE et recommandations de déficit calorique
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le TDEE ?
TDEE (Dépense Énergétique Journalière Totale) est le nombre estimé de calories que votre corps brûle chaque jour, combinant votre BMR avec votre niveau d'activité.
Comment calculer mon BMR ?
BMR (Métabolisme de Base) est calculé avec la formule Mifflin-St Jeor : hommes, BMR = 10×poids(kg) + 6.25×taille(cm) - 5×âge + 5 ; femmes, BMR = 10×poids(kg) + 6.25×taille(cm) - 5×âge - 161.
Quel doit être mon déficit calorique ?
Un déficit de 500 calories par jour entraîne environ 1 livre (0,5 kg) de perte de poids par semaine. 1000 calories environ 2 livres. Ne descendez pas sous 1200 kcal/jour (femmes) ou 1500 (hommes) sans avis médical.
Quel niveau d'activité dois-je choisir ?
Sédentaire : peu ou pas d'exercice. Léger : 1-3 jours/semaine. Modéré : 3-5 jours/semaine. Actif : 6-7 jours/semaine. Très actif : exercice intense ou travail physique.